WORKOUT 9/11 TRIBUTE

WORKOUT
For Time:

• 2001m Run / varianta 1000,5 m run
• 11 Box Jumps (75/60 cm)
• 11 Thrusters (50/35 kg)
• 11 Chest-to-Bar Pull-Ups
• 11 Power Cleans (80/50kg)
• 11 Handstand Push-Ups
• 11 Kettlebell Swings (28-32/20-24kg)
• 11 Toes-to-Bars
• 11 Deadlifts (88/50 kg)
• 11 Push Jerks (50/35 kg)
• 2001m run / varianta 1000,5m run

📌 Poznámky:

• Počet opakování 11 odkazuje na 11. září.
• Váhy jsou záměrně různé – musíš si měnit kotouče.
• Je to dlouhý, těžký „tribute WOD“ – většina lidí půjde 35–50 minut.
• Vždy je možné (a doporučené) škálovat: nižší váhy, menší bedna, lehčí verze HSPU (pike, DB press), klasické shyby místo C2B apod.